تمارين لتجاعيد العين منتشرة على الإنترنت، لكن لا يوجد دليل جيد على أنها تزيل الخطوط حول العين. خطوط الضحك عند طرف العين تصنعها عضلة العين الدائرية حين تنقبض مع الابتسام والتحديق، والتمارين التي تقوم على شدّ هذه العضلة لا تعالج السبب، وقد تعمّق الخطوط. ما ثبت فعلاً: الحماية من الشمس، والريتينويدات للخطوط الدقيقة، وفي العيادة حقن ترخي العضلة.
الصفحات العربية التي تتصدّر البحث عن «تمارين لتجاعيد العين» تقترح توسيع العينين ورفع الحاجبين ووضع الخيار، دون أن تشرح من أين تأتي هذه الخطوط أصلاً. هذا المقال يبدأ من هناك.
من أين تأتي تجاعيد العين؟
حول العين عضلة دائرية تُسمّى «العضلة الدويرية العينية»، تنقبض حين تبتسمين وتضحكين وتحدّقين في الضوء. الجلد فوقها أرقّ جلد في الوجه، فينثني مع كل انقباض. يوضّح الرسم التالي موقع هذه العضلة:
في البداية تظهر الخطوط مع الابتسام فقط وتختفي بعدها. مع السنين، ومع تراجع الكولاجين وأثر الشمس، تبقى الخطوط حتى حين يرتخي الوجه. لذلك هناك نوعان: خطوط حركة تظهر مع التعبير، وخطوط ثابتة تبقى في الراحة.
هل تمارين العين تزيل التجاعيد؟
أغلب التمارين المقترحة تطلب منكِ توسيع العينين بقوة، أو رفع الحاجبين، أو إغلاق العينين بشدّ. المشكلة أن هذه حركات انقباض لعضلات الوجه نفسها التي تصنع خطوط الجبهة وخطوط العين. لا توجد تجارب جيدة تُظهر أن تمارين العين تزيل خطوط الضحك، والمنطق يقول إن زيادة انقباض العضلة لا تُرخيها.
أما «يوغا الوجه» عموماً فقد درستها تجارب صغيرة على امتلاء الخدّين، لا على تجاعيد العين تحديداً، ولا تكفي نتائجها لاعتبارها علاجاً للخطوط الدقيقة. تمارين الوجه آمنة في الغالب ويمكن الاستمتاع بها، لكن لا تنتظري منها إزالة التجاعيد.
التدليك اللطيف مع المرطّب لا يضرّ، وقد يحسّن مظهر الجلد مؤقتاً بالترطيب والتروية، لكن الفرك والشدّ القويين على جلد رقيق قد يضرّانه.
ما الذي ثبت أنه يفيد؟
| الطريقة | على أي خطوط تعمل | الدليل |
|---|---|---|
| الواقي الشمسي والنظارات الشمسية | تبطئ ظهور الخطوط الجديدة | يقلّل الضرر الضوئي والتحديق |
| الريتينويدات الموضعية | الخطوط الدقيقة الثابتة | دليل جيد على تحسين الجلد |
| حقن البوتوكس | خطوط الحركة مع الابتسام | تجارب عشوائية مقابل الدواء الوهمي |
| أقنعة الضوء المنزلية | خطوط خفيفة | تجربة مقابل جهاز وهمي، بتمويل من الشركة |
| تمارين العين | غير واضح | لا دليل جيد |
حقن البوتوكس ترخي العضلة المسبّبة مؤقتاً. في تجربة عشوائية منشورة عام 2023 على تسعين مشاركاً بخطوط ضحك متوسطة إلى شديدة، تحسّنت الخطوط عند الابتسام بوضوح بعد الحقن مقارنةً بالدواء الوهمي، وتراجع الأثر تدريجياً بحلول الأسبوع الثاني عشر:
أقنعة الضوء المنزلية خيار حديث. في تجربة عشوائية منشورة عام 2025 مقابل جهاز وهمي، تحسّنت خطوط العين أكثر مع قناع ضوء أحمر وتحت الأحمر بعد اثني عشر أسبوعاً من الاستعمال المنزلي، والدراسة بتمويل من الشركة المصنّعة. هذا شكل القناع المستعمل:
يرتّب المخطط التالي القرار:
graph TD
A[خطوط حول العين] --> B{تظهر مع الابتسام فقط؟}
B -->|نعم| C[خطوط حركة - واقٍ شمسي وخيار الحقن إن أزعجتكِ]
B -->|لا: تبقى في الراحة| D{خطوط دقيقة وجلد رقيق؟}
D -->|نعم| E[ريتينويد بإشراف مع ترطيب وحماية]
D -->|لا: طيّات عميقة| F[تقييم في العيادة لإجراءات أقوى]
العناية اليومية بمنطقة العين
- واقٍ شمسي يصل إلى حدود العين دون أن يدخلها، ونظارات شمسية تمنع التحديق.
- مرطّب لطيف خالٍ من العطور؛ الجلد هنا أرقّ وأكثر حساسية.
- ريتينويد مخصّص لمنطقة العين بإدخال تدريجي، كما في كيف يعمل الريتينول.
- لا فرك ولا شدّ عند إزالة المكياج.
- الخيار البارد يخفّف الانتفاخ مؤقتاً، لا التجاعيد؛ وللانتفاخ تفاصيل في علاج انتفاخ تحت العين.
الأسئلة الشائعة
هل تمارين الوجه تزيل تجاعيد العين؟
لا يوجد دليل جيد على أن تمارين العين تزيل التجاعيد حولها. خطوط الضحك عند طرف العين تتكوّن من انقباض عضلة العين المتكرّر مع الابتسام والتحديق، والتمارين التي تعتمد على شدّ هذه العضلة نفسها لا تعالج السبب، وقد تزيد الانقباض.
ما الذي يخفف تجاعيد العين فعلاً؟
الواقي الشمسي والنظارات الشمسية لتقليل التحديق، والريتينويدات الموضعية للخطوط الدقيقة بإشراف، وفي العيادة حقن البوتوكس التي ترخي العضلة المسبّبة، وقد أظهرت تجربة عشوائية تحسّناً واضحاً مقارنةً بالدواء الوهمي، إضافة إلى أجهزة وإجراءات أخرى.
هل الخيار أو العسل يزيلان تجاعيد العين؟
الخيار البارد قد يخفّف الانتفاخ مؤقتاً ويرطّب، والعسل مرطّب، لكن لا أحد منهما يزيل التجاعيد. ولا تضعي خلطات منزلية داخل حافة العين، فالجلد هناك رقيق والعين حسّاسة.
في أي عمر تظهر تجاعيد العين؟
الجلد حول العين أرقّ من باقي الوجه، ولذلك تظهر فيه التجاعيد غالباً قبل غيره. خطوط الضحك قد تظهر مع الابتسام منذ العشرينات، ثم تبدأ بالبقاء حتى مع ارتخاء الوجه مع الوقت، ويسرّع ذلك التعرّض للشمس والتدخين.
متى تزورين العيادة
راجعي طبيبة الجلدية إن كانت خطوط العين تزعجكِ وتريدين معرفة الخيارات المناسبة لنوعها، أو ظهر احمرار وحكّة وتقشّر حول العين بعد كريم أو خلطة، أو تدلّى الجفن العلوي حتى صار يحجب الرؤية، فهذا يحتاج تقييماً مختلفاً كما في تجميل الجفن. ولخيارات تجاعيد الوجه عموماً، اقرئي علاج تجاعيد الوجه.
مقالات ذات صلة
قراءات إضافية
- تمارين رياضية للتخلص من تجاعيد العين دون عمليات تجميل — عربي بوست
- علاج تجاعيد تحت العين — ويب طب
- تمارين للوجه — موضوع
تنويه طبي: هذا المقال للتثقيف الصحي فقط ولا يغني عن استشارة طبية مختصة. إذا كانت لديكِ حالة جلدية تقلقكِ، راجعي طبيبة الجلدية.